Kamu pasti sering mendengar istilah moodbooster atau pembangkit
mood positif. Banyak hal di dunia ini yang dapat menjadi mood booster kamu,
lho. Salah satunya adalah makanan.
Perubahan suasana hati, erat kaitannya dengan hormon dalam
tubuh kamu. Misalnya saat kamu hormon adrenalin dan kortisol akan meningkat.
Atau ketika bahagia hormon yang akan berpengaruh adalah
serotonin dan dopamin. Jika hormon amarah hanya dapat dipicu oleh kejadian
tidak menyenangkan atau menegangkan, maka lain halnya dengan hormon kebahagiaan.
Hormon kebahagiaan bisa dipicu oleh lebih banyak faktor dibandingkan
hormon saat marah. Salah satunya adalah dengan makanan.
Makanan tertentu bisa memicu peningkatan hormon kebahagiaan
dalam waktu singkat. Tentunya kamu yang sedang badmood bisa menjadi lebih baik
setelah makan makanan di bawah ini.
Pisang Dapat Meningkatkan Serotonin
Buah yang sangat mudah ditemui di negara tropis ini memiliki
manfaat besar sebagai pemicu peningkatan hormon serotonin pada tubuh manusia. Hal
ini dikarenakan pisang kaya akan kandungan asam amino triptofan dan vitamin B6.
Proses tubuh yang terjadi saat kamu makan pisang adalah asam
amino triptofan akan dikonversi menjadi hormon serotonin dengan bantuan vitamin
B6. Sehingga saat kamu makan pisang, suasana hati kamu akan membaik.
Sebagai informasi tambahan, triptofan adalah zat aktif yang
umum digunakan dalam suplemen makanan untuk kesehatan mental. Misalnya adalah
penderita insomnia parah, depresi, bahkan hingga gangguan kecemasan.
Coklat Sebagai Happy Pills
Segala jenis coklat, baik coklat biasa atau coklat hitam, sudah
lama dikenal sebagai happy pills yang meningkatkan kebahagiaan kamu secara
efektif. Hal ini tidak terlepas dari kandungan di dalamnya, yaitu :
1.
Theobromin
Theobromin merupakan zat yang paling
sering ditemui dalam coklat. Zat ini memiliki efek seperti kafein yang
memberikan perasaan bahagia dan menjadikan kamu lebih fokus lagi.
2.
Serotonin
Serotonin merupakan hormon atau neurotransmiter
yang mempengaruhi banyak fungsi otak. Terutama, perasaan bahagia yang dapat
mencegah depresi.
3.
Tryptofan
Asam amino menjadi bahan pembentuk
serotonin sebagai hormon kebahagiaan kamu.
Terlur Sebagai Pembangkit Tenaga
Telur dikenal sebagai bahan makanan yang bergizi tinggi karena
mengandung berbagai macam asam lemak dan protein di dalamnya. Kandungan gizinya
tersebut, tenyata sangat efektif dapat meningkatkan mood kamu, lho.
Selain mempengaruhi suasana hati menjadi lebih baik dan bahagia,
telur juga dapat meningkatkan energi kamu dalam waktu yang relatif cepat.
Ikan Sumber Omega-3
Ikan yang mengandung Omege-3 sangat ampuh memperbaiki mood
kamu, lho. Sebab, Omega-3 merupakan asam lemak yang sangat bermanfaat untuk peningkatan
fungsi otak.
Fungsi otak ini sangat mempengaruhi suasana hati, emosi, dan
kesehatan mental kamu lainnya. Selain itu,
Omega-3 sangat berpengaruh untuk kesehatan fisik.
Sehingga, selain mood kamu membaik, tubuh kamu juga akan
semakin sehat dan bugar. Omega-3 banyak terkandung dalam ikan salmon, sarden,
tenggiri, dan kembung.
Oatmeal Untuk Menjaga Kestabilan Emosi
Terdapat beberapa faktor kenapa makanan sehat ini bisa menjadi
mood booster paling efektif. Pertama adalah karena indeks glikemiknya yang
rendah.
Dengan nilai indeks glikemik rendah, energi yang
dilepaskannya terjadi secara perlahan. Sehingga gula darah dalam tubuh lebih
stabil, serta produksi dopamin yang merupakan hormon kebahadiaan juga akan
lebih stabil dalam jangka waktu lebih lama.
Oleh sebab itu, emosi kamu menjadi lebih stabil. Lain halnya saat
kamu memakan makanan dengan indeks glikemik tinggi, produksi dopamin akan lebih
banyak dan cepat tapi hanya dalam waktu singkat.
Sehingga, suasana hati kamu akan mengalami perubahan dalam
waktu yang relatif cepat. Selain faktor indeks glikemik, kandungan selenium
dalam oatmeal juga sangat berpengaruh terhadap mood.
Lima makanan di atas dapat kamu coba saat memiliki suasana
hati yang buruk, sebab sudah terbukti dapat menjadi moodbooster paling mudah
dan efektif.
