Tips jitu menjaga berat ideal adalah tips penting bagi wanita
ataupun pria. Berat badan idela adalah impian dari semua kalangan, baik pria
maupun wanita. Berat badan memang sangat berpengaruh terhadap penampilan kita.
Berat ideal sejatinya tidak hanya berhubungan dengan
penampilan. Lebih dari itu, berat ideal nyatanya sangat berpengaruh terhadap
kesehatan kamu. Dengan berat badan ideal, tubuh kamu memiliki proporsi lemak
dan otot yang sesuai. Tidak terlalu berlebihan atau kekurangan.
Pasalnya, memiliki tubuh yang terlalu gemuk dapat menimbulkan
berbagai risiko kesehatan, terutama untuk jantung kamu. Lemak yang terlalu banyak
tertimbun dalam bentuk kolestrol dapat menyebabkan naiknya tekanan darah karena
pembuluh darah semakin menyempit.
Dampak terparah dari timbunan lemak ini adalah penyumbatan
arteri, jika terus menerus dibiarkan dapat menyebabkan kematian. Oleh sebab
itu, kesadaran akan berat badan ideal harus dibangkitkan. Bukan semata-mata
hanya untuk penampilan. Anggap saja penampilan adalah bonus.
Berikut ini adalah tips jitu menjaga berat badan ideal meski kamu
lebih sering berada di rumah. Tips berikut ini sangat mudah dan sederhana,
sehingga kamu tidak perlu bersusah payah untuk melakukannya. Yang terpenting
adalah konsisten.
Selalu Sarapan Setiap Pagi
Selalu sarapan yang kaya akan serat sangat efektif untuk
tetap menjaga berat kamu ideal. Hal ini sudah dibuktikan melalui penelitian,
orang yang selalu sarapan akan merasa kenyang lebih lama dan lebih mampu mengatur
nafsu makannya.
Hal ini berbeda dengan orang yang tidak sarapan. Mereka akan
cepat lapar dan tidak dapat mengontrol apa yang mereka makan. Tidak peduli
berapa kalori yang masuk, sehat atau tidaknya makanan tersebut, dan jumlah
makanan yang dikonsumsi.
Saat makan dalam kondisi sangat lapar, kamu akan mengikuti
insting. Artinya adalah kamu akan melupakan komitmen untuk menjaga berat badan
tetap ideal, sebab yang terpenting saat itu adalah memuaskan rasa lapar saja.
Lompat Tali 10 Menit Setiap Pagi
Lompat tali dikenal sebagai olahraga yang sangat efektif untuk
menurunkan berat badan. Sebab, aktivitas ini dapat membakar 80 kalori dalam
waktu 10 menit. Jika dilakukan secara rutin setiap hati tentunya akan sangat
berdampak pada berat ideal.
Tidak hanya itu saja, lompat tali juga dapat memperbaik postur
tubuh kamu. Sebab, saat melompat tubuh kamu akan pada posisi tegap dan
tulang-tulang akan dipaksa pada posisi yang seharusnya.
Push-up Setiap Hari
Push-up sangat bermanfaat untuk memperkuat otot lengan kamu.
Selain itu, olahraga yang tidak memerlukan banyak tempat ini juga sangat efektif
untuk mengecilkan ukuran lengan. Untuk melakukannya kamu tidak perlu sekaligus
push-up dalam jumlah banyak.
Lakukan secara bertahap saja. Misalnya pada hari pertama, kamu
melakukan 10 kali push-up. Lakukan kegiatan tersebut selama satu minggu penuh
dengan konsisten, kemudian pada minggu berikutnya kamu harus meningkatkan
jumlah pus-up per harinya.
Dijamin, meski kamu lebih banyak berada di dalam rumah badan
kamu akan tetap ideal dan bugar. Kamu juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh
hanya dengan kegiatan sederhana ini.
Home Work-out Secara Rutin
Jika kamu lebih suka olahraga yang sekaligus, maka home
workout adalah solusinya. Banyak panduan-panduannya di kanal youtube. Mulai dari
yang dipandu oleh orang Indonesia hingga ekspert dari luar negeri. Tinggal pilih saja yang paling kamu pahami.
Home work-out biasanya terdiri dari serangkaian gerakan yang
melatih otot tangan hingga kaki. Serta sangat efektif sekali menjaga berat
ideal tubuh kamu. Gerakan-gerakan yang dilakukan bisanya tidak memerlukan
banyak tempat, sehingga dapat dilakukan di dalam rumah.
Makanan yang Seimbang
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang merupakan salah satu
tips jitu menjaga berat ideal. Seimbang di sini adalah dalam hal gizi yang
terkandung dan juga jumlah yang dikonsumsi. Sebab, banyak yang salah kaprah
mengenai diet tidak sehat.
Banyak orang yang melakukan diet dengan tidak memakan salah
satu jenis makanan tertentu, atau bahkan tidak makan sama sekali. Hal ini jelas
salah, sebab tubuh kamu tetap memerlukan nutrisi seimbang untuk berpikir dan
melakukan segala macam aktivitas.
Saat tubuh kamu kekurangan salah satu nutrisi, maka keseimbangan
dalam tubuh akan terganggu dan hal ini dapat menyebabkan kamu sakit. Yang harus
selalu diingat adalah selama kamu makan, makanlah dengan porsi sesuai tidak
terlalu sedikit atau tidak terlalu banyak.
Pola Makan Teratur
Pola makan erat kaitannya dengan jadwal makan yang
berhubungan dengan tips jitu menjaga berat ideal. Seperti yang telah disinggung
sebelumnya, membiarkan perut dalam keadaan terlalu lapar akan mempengaruhi
keadaan psikologis kamu.
Sehingga, kamu akan makan tanpa memperhatikan jumlah yang
dimakan. Hal ini akan berpengaruh terhadap berat ideal kamu.
Perbanyak Minum Air Putih
Air sangat diperlukan oleh tubuh sebagai bahan untuk segala
macam proses metabolisme. Dengan lancarnya proses metabolisme tubuh, artinya komponen-komponen
dalam tubuh seperti lemak dapat dicerna lebih baik.
Air putih akan memberikan efek kenyang, sehingga dapat
mengurangi hasrat ingin makan. Selai itu, air putih juga sangat bermanfaat
untuk menjaga kesehatan dengan menghidrasi sel-sel. Air putih juga dapat
menjadikan otak kamu lebih fokus ke dalam berbagai hal.
Menjaga berat badan ideal di dalam rumah tanpa diet ketat
bukan hal yang mustahil dilakukan. Dengan mengikuti 7 tips jitu menjaga berat ideal,
dijamin akan berhasil dan kamu tidak perlu repot-repot melakukan olahraga berat.
Baca Juga:
7 Makanan Pelancar ASI yang Mudah Didapat
Rekomendasi Makanan Ibu Hamil pada Trimester Pertama
Finger Food Bayi dari Sayuran untuk Masa MPASI
