Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan
Tubuh dengan Bahan Alami
Meningkatkan daya tahan tubuh menjadi faktor penting jika kamu
ingin terus sehat dan kuat di segala kesibukan. Sebab, daya tahan tubuh atau
imunitas tubuh sangat berperan penting dalam mempertahankan tubuh kita dari
segala serangan penyakit.
Dengan sistem imunitas yang kuat, tubuh akan tetap sehat
meski banyak sumber penyakit di luar sana yang masuk ke dalam tubuh. Namun,
daya tahan tubuh tidak selamanya dalam kondisi yang baik karena disebabnya banyak
faktor.
Meski demikian, kemampuannya dapat ditingkatkan kembali
dengan cara yang sangat mudah. Sala satunya adalah memanfaatkan bahan alami
yang sudah terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Faktor Penyebab Turunnya Sistem Imun
Banyak faktor yang sering menyebabkan sistem imun manusia
turun, diantaranya adalah
1.
Kurang Tidur
Jam tidur manusia dewasa normalnya
adalah 7 – 9 jam dalam sehari. Pada saat tidur, sistem imun yang rusak setelah
seharian melawan penyakit dari luar akan beregenerasi kembali. Selain bergenerasi,
sistem imun yang masih dalam kondisi baik akan memperbaiki kerusakan sel dan
jaringan selama Anda tidur.
Sehingga, kekurangan tidur akan
menyebabkan sistem imun tidak beregenerasi secara maksimal dan menjadi lemah
saat ada serangan penyakit. Oleh sebab itu, waktu tidur yang cukup dapat meningkatkan
daya tahan tubuh.
2.
Tidak Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan merupakan faktor penting
untuk mempertahankan daya tahan tubuh Anda. Tubuh dan lingkungan yang kotor
menyebabkan kuman, bakteri, dan virus penyebab mudah berkembang biak dan masuk ke
dalam tubuh Anda.
Meski daya tahan tubuh mampu
menahannya, namun pada titik saat jumlah serangan penyakit begitu banyak tentu
mereka tidak akan mampu menahan seluruhnya.
Oleh sebab itu, menjaga kebersihan
tubuh dan lingkungan sangat penting untuk mempertahankan sistem imun.
3.
Makan Sembarangan
Selain kebersihan tubuh dan lingkungan,
makanan juga merupakan media yang banyak dihinggapi oleh penyakit. Penyakit
yang berada di makanan akan sangat mudah masuk ke dalam tubuh manusia dan
menginfeksinya.
5 Bahan Alami untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Setelah mengetahui faktor penyebab menurunnya sistem imun
tubuh kamu, mulai sekarang kamu harus menghindari faktor-faktor tersebut.
Selain itu, untuk merangsang peningkatan imunitas tubuh dengan
cepat, kamu juga dapat mengonsumsi 5 herbal alami ini.
1.
Jahe
Rempah yang sangat mudah ditemukan di
Indonesia ini memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan kamu, lho. Pasalnya,
jahe memiliki khasiat sebagai anti oksidan, anti radang, dan juga anti bakteri.
Karena khasiatnya tersebut, jahe
terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh kamu dan mencegah infeksi penyakit
dalam tubuh.
Untuk memperoleh manfaatnya, kamu
tidak harus memakan jahe mentah-mentah. Kamu bisa mengkreasikannya menjadi
minuman hangat yang lezat, misalnya adalah bandrek, air rebusan jahe ditambah
madu dan lemon, atau apa pun sesuai selera kamu.
2.
Lemon
Lemon sudah lama dikenal sebagai buah
kaya akan vitamin C dan kuersetin yang bermanfaat sebagai anti oksidan, anti
radang, dan memperkuat sistem imun.
Karena kandungan anti oksidan dan
vitamin C-nya yang tinggi, lemon sangat ampuh dalam menangkal radikal bebas dan
juga meningkatkan daya tahan tubuh kamu.
Kamu dapat menjadikan air lemon
sebagai minuman menyegarkan dan juga lezat. Kamu bisa membuat lemonade, infused
water, atau bahkan lemon tea.
3.
Madu
Sejak jaman dahulu madu dikenal dalam
pengobatan alami yang mampu menyembuhkan berbagai penyakit dan untuk
meningkatkan menjaga kesehatan tubuh.
Madu memang memiliki manfaat sangat
besar, terutama dalam meningkatkan sistem imun. Kamu bisa mengonsumsi satu
sendok makan madu setiap pagi dan malam agar tubuh tetap fit.
4.
Royal Jelly
Berdumber sama dari lebah, royal jelly
dipercaya memiliki nutrisi yang tinggi dan sangat baik untuk kesehatan. Royal jelly
adalah sekresi susu lebah pekerja untuk makanan Ratu Lebah.
Di dalam bahan tersebut mengandung
sejumlah asam amino, asam lemak, dan juga senyawa fenolik. Bahan-bahan tersebut
sangat ampuh untuk memperbaiki sel tubuh karena paparan radikal bebas.
Serta anti oksidan yang efektif meningkatkan
daya tahan tubuh kamu. Kamu bisa mengonsumsi suplemen makanan mengandung
royal jelly untuk mendapatkan manfaatnya.
5.
Daun Meniran
Tanaman meniran banyak tumbuh secara
liar di kebun dan lahan kosong. Tanaman ini sering dianggap sebagai benalu dan
rumput pengganggu.
Nyatanya, tanaman meniran memiliki
khasiat sebagai imunomodulator atau meningkatkan kekebalan sistem imun tubuh.
Khasiat tersebut sudah terbukti melalui
uji klinis, lho. Bahkan sudah banyak suplemen makanan yang memanfaatkan tanaman
herbal ini di industri farmasi.
Untuk mendapatkan manfaatnya, kini
kamu tidak perlu lagi repot mencarinya
di kebun-kebun. Sebab, sudah ada produk suplemen makanan terkenal yang
mengandung daun meniran sebagai bahan aktifnya.
Kesehatan tubuh harus selalu di rawat dan dijaga semaksimal
mungkin, sebab dengan tubuh yang sehat kamu dapat melakukan segala aktivitas
tanpa terhambat. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan meningkatkan
daya tahan tubuh kamu dengan cara sederhana ini.
Baca Juga :
7 Makanan Pelancar ASI yang Mudah Didapat
Rekomendasi Makanan Ibu Hamil pada Trimester Pertama
Finger Food Bayi dari Sayuran untuk Masa MPASI