-->

Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Bahan Alami

 
Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Bahan Alami

meningkatkan daya tahan tubuh

Meningkatkan daya tahan tubuh menjadi faktor penting jika kamu ingin terus sehat dan kuat di segala kesibukan. Sebab, daya tahan tubuh atau imunitas tubuh sangat berperan penting dalam mempertahankan tubuh kita dari segala serangan penyakit.

Dengan sistem imunitas yang kuat, tubuh akan tetap sehat meski banyak sumber penyakit di luar sana yang masuk ke dalam tubuh. Namun, daya tahan tubuh tidak selamanya dalam kondisi yang baik karena disebabnya banyak faktor.

Meski demikian, kemampuannya dapat ditingkatkan kembali dengan cara yang sangat mudah. Sala satunya adalah memanfaatkan bahan alami yang sudah terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

Faktor Penyebab Turunnya Sistem Imun

daya tahan tubuh

Banyak faktor yang sering menyebabkan sistem imun manusia turun, diantaranya adalah

1.     Kurang Tidur

Jam tidur manusia dewasa normalnya adalah 7 – 9 jam dalam sehari. Pada saat tidur, sistem imun yang rusak setelah seharian melawan penyakit dari luar akan beregenerasi kembali. Selain bergenerasi, sistem imun yang masih dalam kondisi baik akan memperbaiki kerusakan sel dan jaringan selama Anda tidur.

Sehingga, kekurangan tidur akan menyebabkan sistem imun tidak beregenerasi secara maksimal dan menjadi lemah saat ada serangan penyakit. Oleh sebab itu, waktu tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

2.     Tidak Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan merupakan faktor penting untuk mempertahankan daya tahan tubuh Anda. Tubuh dan lingkungan yang kotor menyebabkan kuman, bakteri, dan virus penyebab mudah berkembang biak dan masuk ke dalam tubuh Anda.

Meski daya tahan tubuh mampu menahannya, namun pada titik saat jumlah serangan penyakit begitu banyak tentu mereka tidak akan mampu menahan seluruhnya.

Oleh sebab itu, menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sangat penting untuk mempertahankan sistem imun.

3.     Makan Sembarangan

Selain kebersihan tubuh dan lingkungan, makanan juga merupakan media yang banyak dihinggapi oleh penyakit. Penyakit yang berada di makanan akan sangat mudah masuk ke dalam tubuh manusia dan menginfeksinya.

5 Bahan Alami untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

bahan alami untuk meningkatkan antibody

Setelah mengetahui faktor penyebab menurunnya sistem imun tubuh kamu, mulai sekarang kamu harus menghindari faktor-faktor tersebut.

Selain itu, untuk merangsang peningkatan imunitas tubuh dengan cepat, kamu juga dapat mengonsumsi 5 herbal alami ini.

1.     Jahe

Rempah yang sangat mudah ditemukan di Indonesia ini memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan kamu, lho. Pasalnya, jahe memiliki khasiat sebagai anti oksidan, anti radang, dan juga anti bakteri.

Karena khasiatnya tersebut, jahe terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh kamu dan mencegah infeksi penyakit dalam tubuh.

Untuk memperoleh manfaatnya, kamu tidak harus memakan jahe mentah-mentah. Kamu bisa mengkreasikannya menjadi minuman hangat yang lezat, misalnya adalah bandrek, air rebusan jahe ditambah madu dan lemon, atau apa pun sesuai selera kamu.

2.     Lemon

Lemon sudah lama dikenal sebagai buah kaya akan vitamin C dan kuersetin yang bermanfaat sebagai anti oksidan, anti radang, dan memperkuat sistem imun.

Karena kandungan anti oksidan dan vitamin C-nya yang tinggi, lemon sangat ampuh dalam menangkal radikal bebas dan juga meningkatkan daya tahan tubuh kamu.

Kamu dapat menjadikan air lemon sebagai minuman menyegarkan dan juga lezat. Kamu bisa membuat lemonade, infused water, atau bahkan lemon tea.

3.     Madu

Sejak jaman dahulu madu dikenal dalam pengobatan alami yang mampu menyembuhkan berbagai penyakit dan untuk meningkatkan menjaga kesehatan tubuh.

Madu memang memiliki manfaat sangat besar, terutama dalam meningkatkan sistem imun. Kamu bisa mengonsumsi satu sendok makan madu setiap pagi dan malam agar tubuh tetap fit.

4.     Royal Jelly

Berdumber sama dari lebah, royal jelly dipercaya memiliki nutrisi yang tinggi dan sangat baik untuk kesehatan. Royal jelly adalah sekresi susu lebah pekerja untuk makanan Ratu Lebah.

Di dalam bahan tersebut mengandung sejumlah asam amino, asam lemak, dan juga senyawa fenolik. Bahan-bahan tersebut sangat ampuh untuk memperbaiki sel tubuh karena paparan radikal bebas.

Serta anti oksidan yang efektif meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Kamu bisa mengonsumsi suplemen makanan mengandung royal jelly untuk mendapatkan manfaatnya.

5.     Daun Meniran

Tanaman meniran banyak tumbuh secara liar di kebun dan lahan kosong. Tanaman ini sering dianggap sebagai benalu dan rumput pengganggu.

Nyatanya, tanaman meniran memiliki khasiat sebagai imunomodulator atau meningkatkan kekebalan sistem imun tubuh.

Khasiat tersebut sudah terbukti melalui uji klinis, lho. Bahkan sudah banyak suplemen makanan yang memanfaatkan tanaman herbal ini di industri farmasi.

Untuk mendapatkan manfaatnya, kini kamu  tidak perlu lagi repot mencarinya di kebun-kebun. Sebab, sudah ada produk suplemen makanan terkenal yang mengandung daun meniran sebagai bahan aktifnya.

Kesehatan tubuh harus selalu di rawat dan dijaga semaksimal mungkin, sebab dengan tubuh yang sehat kamu dapat melakukan segala aktivitas tanpa terhambat. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh kamu dengan cara sederhana ini.

Baca Juga :

7 Makanan Pelancar ASI yang Mudah Didapat

Rekomendasi Makanan Ibu Hamil pada Trimester Pertama

Finger Food Bayi dari Sayuran untuk Masa MPASI

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Bayi Agar Tidak Mudah Sakit 

5 Camilan Bayi 10 Bulan yang Kaya Manfaat

Show Comments

Bottom Ads