Kali ini kami akan memberikan tips diet untuk pemula. Tidak
seimbangnya berat badan tentunya cukup mengganggu, apalagi kenaikannya
tiba-tiba. Rasanya tidak pede. Baju yang biasanya cuku, kini jadi kekecilan. Napas
menjadi lebih sesak dan juga mudah lelah.
Berat badan yang terlalu tinggi akan mempengaruhi kesehatan kamu
loh, ladies. Pasalnya, lemak yang tertimbun dalam tubuh dapat menyumbat pembuluh
darah. Jika terus dibiarkan, pembuluh darah akan tertutup dan risiko kematian
pun bisa terjadi.
Belum lagi risiko kesehatan jantung, kolesterol, terhambatnya
aktivitas sehari-hari, dan lain sebagainya. Oleh sebab itu kami akan memberikan
tips diet mendapatkan tubuh ideal agar kamu lebih sehat dan percaya diri.
Kurangi Asupan Karbohidrat
Tips pertama diet untuk pemula adalah mengurangi asupan
karbohidrat. Sebab, karbohidrat memiliki nilai kalori yang tinggi dan tidak
semuanya digunakan dalam proses pembakaran energi. Sehingga kelebihannya ditimbun
tubuh dalam bentuk lemak. Hal itu yang menyebabkan berat badan kamu tidak
terkendali tanpa disadari.
Sumber karbohidrat utama bagi masyarakat Indonesia adalah
nasi putih. Nasi putih memiliki kalori tinggi dan rendah serat. Kamu bisa
menggantinya dengan nasi merah karena kaya akan serat dan kalori yang lebih
rendah. Sehingga kamu bisa merasa lebih lama kenyang.
Kurangi Asupan Gula
Sama dengan karbohidrat, gula merupakan bentuk lebih
sederhananya. Gula mengandung kalori yang tinggi. Meski tubuh membutuhkannya
sebagai sumber energi tapi saat dikonsumsi dalam jumlah berlebih, maka sisanya
akan disimpan dalam bentuk lemak di tubuh.
Bagi kamu pecinta makanan manis, kini tidak perlu khawatir. Pasalnya,
sudah hadir berbagai jenis gula 0 kalori. Sehingga, bisa memberikan rasa manis
tanpa harus takut akan menambah berat badan.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Memperbanyak konsumsi buah dan sayur sangat dianjurkan oleh
para ahli dalam proses diet untuk pemula. Buah dan sayur kaya akan serat,
vitamin, mineral dan memiliki kandungan kalori yang rendah. Serat sangat
bermanfaat untuk kelancaran proses pencernaan.
Sehingga percernaan
kamu akan tetap sehat dan tidak menimbun banyak sampah di dalam tubuh. Vitamin dan
mineral yang terkandung di dalam buah dan sayur juga memberikan nutrisi penting
untuk tubuh, sehingga kamu akan lebih bugar.
Buah yang sangat dianjurkan dikonsumsi saat sedang diet
adalah apel, alpukat, kiwi, melon, pisang, dan buah kaya serat lainnya.
Perbanyak Minum Air Putih
Minimal kamu harus minum 2 liter sehari agar hasil maksimal. Selain
fungsinya yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh, ternyata air putih juga
bermanfaat untuk penunda lapar. Jadi, kamu bisa minum air putih saat perut
terasa lapar di tengah proses diet.
Mengonsumsi Camilan Rendah Kalori
Siapa bilang saat dalam proses diet kamu tidak boleh ngemil? Kamu
boleh banget ngemil kok, ladies. Tapi, kamu harus mengganti camilannya menjadi versi
rendah kalori. Sekarang sudah banyak beredar camilan khusus diet yang rendah
kalori, rasanya juga sangat enak.
Minum Kopi Tanpa Gula
Kopi hitam tanpa gula ternyata memiliki manfaat untuk menurunkan
berat badan, loh. Kopi ini dapat meningkatkan metabolisme dan energi tubuh kamu,
sehingga sangat baik dikonsumsi ketika proses diet untuk pemula.
Selain itu, kopi pahit bisa mencegah kamu dari penyakit diabetes
loh, ladies. Kamu bisa mengonsumsinya setiap pagi sebelum memulai aktivitas.
Menghindari Fastfood
Sudah bukan rahasia lagi jika fastfood pantangan bagi kamu
yang sedang diet. Fastfood memang memiliki rasa yang nikmat, tapi di balik itu
menyimpan kalori yang sangat tinggi dan lemak yang dapat menambah berat badan
kamu dengan cepat.
Lakukan Olahraga Secara Rutin
Selain mengatur pola makan, kamu juga harus berolahraga. Sebab,
olahraga sangat efektif untuk membentuk tubuh kamu lebih kencang dan ideal. Saat
kamu melakukan diet, volume tubuh akan otomatis berkurang, tanpa dibarengi
olahraga maka tubuh kamu akan terlihat kendur.
Lakukan olahraga rutin, minimal 15 menit sehari. Kamu bisa
melakukan home workout biasa, lompat tali, jogging, atau yoga.
Kunci utama dalam mengurangi berat badan agar tubuh lebih ideal
adalah mengontrol asupan makanan kamu dan berolahraga. Yang terpenting adalah
kamu disiplin dan berkomitmen melakukan tips diet untuk pemula ini.
Baca Juga:
7 Makanan Pelancar ASI yang Mudah Didapat
Rekomendasi Makanan Ibu Hamil pada Trimester Pertama
Finger Food Bayi dari Sayuran untuk Masa MPASI
