Mereka mengklaim, dengan mengonsumsi minuman mengandung
elektrolit kamu bisa terhindar dari dehidrasi. Lantas, apa hubungan antara
dehidrasi saat berpuasa dengan minuman elektrolit?
Mengenal Minuman Elektrolit
Dehidrasi saat berpuasa disebabkan tubuh kamu kekurangan
elektrolit. Elektrolit sendiri merupakan mineral yang memiliki muatan listrik. Mineral
ini memegang fungsi penting jaringan dan sel tubuh.
Selain menyebabkan lemas dan haus, kekurangan elektrolit juga
dapat menyebabkan penurunan fungsi syaraf. Maka, jangan heran ketika kamu berpuasa,
terkadang kemampuan berpikir dan fungsi motorik kamu sedikit menurun.
Untuk mengatasi kekurangan elektrolit dengan cepat, kamu bisa
minum minuman elektrolit. Minuman ini mengandung ion negatif yang dibutuhkan
oleh tubuh seperti sodium, natrium, magnesium, dan kalsium.
Efek dari minuman ini akan cepat terasa sesaat setelah kamu
meminumnya. Sehingga, sangat dianjurkan untuk minum minuman elektrolit saat
berbuka puasa.
Agar badan kamu kembali segar dan fungsi syaraf juga kembali
bekerja dengan normal. Selain itu, kadar air dalam tubuh juga akan kembali
seimbang. Sehingga, dehidrasi dapat diatasi dengan cepat dibandingkan minum air
biasa.
Minuman Elektrolit Alami
Minuman Elektrolit dapat dibuat menggunakan garam-garam
tertentu, namun ada juga minuman elektrolit yang tersedia di alam secara alami.
Elektrolit yang alami ini terdapat dalam buah-buahan segar.
Kami menyarankan kamu untuk minum elektrolit yang alami untuk
berbuka puasa. Selain rasanya nikmat, elektrolit alami juga sangat menyegarkan.
Berikut ini adalah elektrolit alami dengan rasa nikmat yang
dapat kamu gunakan untuk berbuka puasa.
1. Air Kelapa
Air Kelapa merupakan minuman elektrolit yang tersedia di alam.
Elektrolit dari air kelapa dikenal sangat baik dibanding elektrolit pada buah
segar lainnya. Air kelapa juga sudah lama digunakan penawar dehidrasi yang
paling ampuh.
Air kelapa merupakan minuman tinggi kalium. Kalium sendiri
tergolong elektrolit vital yang dapat membangun dan menguatkan fungsi otot.
Satu gelas air kelapa sudah mengandung sumber energi untuk
otak dan tubuh kamu. Sehingga fungsi motorik dan kognitif kamu yang melemah
karena dehidrasi selama berpuasa, bisa kembali pulih dengan cepat.
Kamu bisa meminum air kelapa secara langsung, atau
menyajikannya menjadi es kelapa muda. Tentunya, tidak akan mengurangi manfaatnya.
2. Semua Jenis Jeruk
Jeruk merupakan buah yang menjadi sumber elektrolit alami. Semua
jenis jeruk memiliki ion penting yang dibutuhkan oleh tubuh kamu. Misalnya
adalah lemon, jeruk nipis, citrus, bahkan jeruk bali.
Kamu bisa langsung mengonsumsinya dalam bentuk buah. Atau,
kamu bisa juga mengkreasikannya menjadi menu berbuka puasa yang unik. Misalnya dijadikan
jus, dijadikan jeruk peras, dan lain sebagainya.
3. Minuman Jahe
Rempah dengan manfaat segudang ini memang dikenal mengandung
banyak mineral alami yang berguna untuk tubuh. Mineral tersebut dapat diubah
menjadi ion negatif yang bermuatan positif dalam tubuh.
Selain berfungsi sebagai elektrolit alami, jahe juga memiliki
manfaat sebagai penghangat tubuh dan anti-inflamasi. Sehingga tidak hanya
segar, tubuh kamu juga akan menjadi lebih bugar dan sehat.
Kamu bisa menyajikannya dalam bentuk minuman hangat dicampur
madu, bandrek, atau bahkan sekoteng. Rasa hangatnya dan menyegarkannya sangat
cocok untuk berbuka puasa.
4. Semangka
Semangka merupakan buah dengan kandungan air tinggi. Siapa sangka,
ternyata air di dalam semangka mengandung elektrolit yang sangat bermanfaat
bagi tubuh.
Maka, tidak heran setelah mengonsumsi semangka kamu akan
merasa segar dan bersemangat. Buah ini juga sangat baik untuk mengatasi
dehidrasi setelah seharian berpuasa.
Kamu bisa memakannya langsung saat berbuka atau menjadikannya
sebagai jus semangka. Jika kamu memiliki banyak jenis buah, kamu juga bisa
membuatnya menjadi sop buah.
5. Stroberi
Stroberi kaya akan vitamin C, kalsium, kalium, magnesium,
vitamin A, dan juga folat. Mineral yang terkandung di dalamnya adalah mineral
yang berguna sebagai elektrolit alami.
Sehingga, buah ini bisa mengatasi dehidrasi dan dampak lainnya
karena kekurangan elektrolit. Sajikan dalam bentuk jus stroberi, agar momen buka
puasa kamu semakin menyegarkan.
6. Minuman Biji Chia
Bahan makanan yang sering digunakan untuk infused water ini
kaya akan mineral penting. Mineral tersebut adalah kalsium, fosfor, dan kalium.
Mineral tersebut bermanfaat sebagai elektrolit yang baik bagi tubuh.
Sajikan biji chia bersama smoothies atau infused water. Mengonsumsinya
ketika berbuka puasa, dapat menyegarkan tubuh dengan cepat.
Sumber elektrolit alami tersebut sangat mudah didapatkan,
bukan? Selain mendapatkan manfaatnya sebagai elektrolit, dengan mengonsumsi
bahan alami kamu juga bisa mendapatkan manfaat lainnya.
Baca Juga:
7 Makanan Pelancar ASI yang Mudah Didapat
Rekomendasi Makanan Ibu Hamil pada Trimester Pertama
Finger Food Bayi dari Sayuran untuk Masa MPASI
