Kulit glowing dan segar selama puasa tentu menjadi keinginan
semua orang. Sebab, saat berpuasa kebanyakan orang akan terlihat pucat dan
tidak bersemangat.
Hal ini disebabkan karena tubuh mengalami dehidrasi ketika
menjalankan puasa. Ketika asupan cairan tubuh berkurang, tubuh akan menyerap
air yang ada di jaringan kulit. Sehingga, kulit akan menjadi kering dan pucat.
Makanya, penting sekali untuk mengetahui cara tepat membuat
kulit kamu tetap glowing dan sehat selama puasa. Caranya sangat mudah, kok. Kamu
tinggal ikuti saja tips di bawah ini.
Perbanyak Minum Air Putih
Tips pertama dan utama untuk mengatasi dehidrasi adalah
memperbanyak minum air putih. Air putih sangat efektif untuk kembali menghidrasi
tubuh dan jaringan kulit kamu secara cepat.
Agar cairan tubuh kamu terpenuhi seharian, meski sedang
berpuasa, minimal kamu harus minum 8 gelas atau setara dengan 2 liter air
putih. Atur konsumsi air putih pada rentang waktu dari berbuka hingga sahur.
Kamu bisa minum 2 gelas air putih pada waktu berbuka, 2 gelas
setelah tarawih, 2 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas pada waktu sahur. Dengan
demikian, kebutuhan cairan tubuh kamu akan terpenuhi selam berpuasa.
Kurangi Konsumsi Olahan Susu
Susu dan olahan susu sejak lama dikenal sebagai penyebab
jerawat. Hal ini disebabkan susu dan olahannya dapat memicu peningkatan hormon insulin
dan GF-1 sebagai penyebab jerawat.
Olahan susu seperti yogurt, es krim, atau susu rendah lemak
biasanya memiliki dampak paling besar terhadap jerawat dibandingkan susu murni.
Sebab hormon insulin dan GF-1 yang terbentuk dapat memicu produksi sebum pada kelenjar
minyak.
Peningkatan sebum ini akan memicu penyumbatan pada folikel
atau pori-pori, sehingga jerawat dapat muncul. Agar memiliki kulit glowing dan
segar selama puasa, kamu dianjurkan untuk mengurangi konsumsi produk tersebut.
Namun, bukan berarti tidak boleh sama sekali. Sebab, susu
juga memiliki nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Konsumsi susu murni secukupnya
saja, bisa satu gelas sebelum tidur agar tulang dan tubuh kamu tetap sehat.
Kurangi Konsumsi Kopi
Bagi kamu pecinta kopi, rasanya sehari tanpa minum kopi pasti
akan kurang sempurna. Namun, sayangnya kopi memiliki efek yang tidak baik untuk
kulit.
Hal ini disebab oleh kafein yang terkandung di dalam kopi. Menurut
sejumlah penelitian, kafein dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah,
termasuk pembuluh darah di permukaan kulit.
Dengan demikian distribusi dan pembentukan antioksidan serta nutrisi
tidak akan maksimal. Sehingga, produksi kolagen akan terganggu.
Terganggunya dan kurangnya produksi kolagen pada tubuh akan
mempengaruhi elastisitas dan kekencangan kulit. Kamu akan lebih mudah
berkeriput ketika kolagen dalam tubuh menurun.
Kafein juga dapat menyebabkan dehidrasi ringan, kelembaban kulit
kamu akan semakin berkurang. Sehingga, kulit akan menjadi kusam dan pucat.
Lakukan Perawatan Untuk Mata
Kurangnya waktu tidur saat bulan ramadhan bisa menyebabkan
lingkar hitam di sekitar mata, bahkan tidak jarang mata kamu akan menjadi
bengkak. Dengan begitu, kamu akan terlihat kelelahan dan tidak memiliki semangat.
Agar kulit kamu terlihat glowing dan segar selam puasa, tentu
merawat mata adalah hal yang harus kamu lakukan. Caranya cukup mudah, kok. Kamu
bisa mengompres mata dengan es atau irisan timun.
Jika ingin lebih mudah lagi, kamu bisa menggunakan krim mata
yang memiliki nutrisi lengkap untuk kulit di sekitar mata.
Menggunakan Sunblock
Rasanya, penggunaan sunblock sangat penting di setiap saat. Tidak
hanya saat berpuasa, namun juga saat hari-hari biasa.
Pasalnya, sunblock dapat melindungi kulit kamu secara
maksimal dari pengaruh buruk UV A dan UV B. Paparan kedua sinar itu dapat
merusak jaringan kulit, kulit kamu akan menjadi kusam dan lebih gelap.
Tidak hanya di luar ruangan, tapi kamu juga harus menggunakan
sunblock saat di dalam ruangan. Alasannya adalah sinar UV dapat menerobos masuk
meski kamu di dalam ruangan, meski intensitasnya tidak sekuat saat di dalam
ruangan.
Konsumsi Buah dan sayur
Buah dan sayur kaya akan vitamin A, B, C, dan E. Ketiga vitamin
ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Sebab, dapat menangkal radikal
bebas, penuaan dini, dan dapat mencerahkan kulit.
Bahkan, dengan rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan
vitamin tersebut, noda gelap pada kulit dapat berkurang dan kulit menjadi lebih
bersih. Selain baik untuk kulit, buah dan sayur kaya akan serat yang sangat
baik untuk pencernaan kamu.
Kamu bisa mengkreasikan buah menjadi hidangan berbuka puasa
yang lezat dan segar, misalnya salad buah, juice, atau es buah. Sedangkan sayur,
kamu bisa menjadikannya berbagai macam lauk lezat.
Menggunakan Pelembab
Untuk mendapatkan kulit glowing dan segar selama puasa, kamu
harus menjaga kelembaban kulit. Penggunaan pelembab wajah dan tubuh sangat dibutuhkan
agar kulit menjadi lembab dalam waktu singkat. Gunakan pelembab setiap kali
kulit kamu terasa kering.
Tips mendapatkan kulit glowing dan segar selama puasa ini
sangat mudah untuk diterapkan. Dengan begitu, kamu bisa menjalankan puasa
dengan lancar tapi tetap terlihat glowing dan segar.
Jika kamu memiliki tips lainnya, ayo tuliskan di kolom
komentar, ya!
7 Makanan Pelancar ASI yang Mudah Didapat
Rekomendasi Makanan Ibu Hamil pada Trimester Pertama
Finger Food Bayi dari Sayuran untuk Masa MPASI
Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Bayi Agar Tidak Mudah Sakit
