Apa saja sih manfaatnya? Yuk simak penjelasannya di bawah ini!
1. Memelihara Kesehatan Jantung
Bersepeda merupakan salah satu olahraga kardio yang dapat
merangsang aktivitas sistem kardiovaskular. Kegiatan ini dapat meningkatkan kesehatan
jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah.
Olahraga berintensitas sedang ini mampu menguatkan otot
jantung dan mengurangi lemak darah. Sehingga, kamu akan terhindar dari penyakit
kardiovaskular dan hipertensi (tekanan darah tinggi).
2. Memelihara Stamina Tubuh
Kegiatan olahraga memang ampuh sekali untuk memelihara
stamina kamu. Aktivitas ini dapat memicu pembentukan sistem imun tubuh,
sehingga kamu tidak akan mudah sakit dan terus bertenaga.
Untuk itu, bersepeda bisa menjadi pilihan menyenangkan untuk
olahraga. Kamu bisa bersepeda berkeliling kompleks, berkeliling kota, bahkan ke
tempat kerja atau sekolah. Pasti akan menyenangkan, deh!
3. Berat Badan Lebih Stabil
Kegiatan bersepeda sangat efektif dalam membakar kalori. Selain
itu, manfaat bersepeda juga dapat meningkatkan metabolisme dan menguatkan otot
tubuh. Sehingga tubuh kamu akan terbentuk lebih ideal.
Untuk memaksimalkan hasilnya, tentu kamu juga harus
membarengi dengan konsumsi makanan sehat dan seimbang. Jangan lupa juga untuk
menjaga pola makan, ya!
4. Meningkatkan Keseimbangan dan
Koordinasi Tubuh
Saat bersepeda, kamu harus menjaga postur tubuh untuk tegap agar
tidak terjatuh. Ternyata, hal tersebut sangat berpengaruh terhadap keseimbangan
tubuh kamu, lho. Kamu akan lebih tegap dan tidak akan mudah jatuh.
Selain itu, koordinasi anggota tubuh juga akan meningkat. Hal
ini karena saat bersepeda kamu harus mengayuh, menjaga keseimbangan, dan
tentunya fokus memperhatikan jalanan.
5. Memelihara Persendian Tubuh
Selama bersepeda, persendian tubuh kamu juga aktif bergerak
dan membuatnya lebih sehat, terutama persendian di kaki. Hal ini baik sekali
untuk orang yang sudah berusia lanjut.
6. Mengurangi Stress
Aktivitas olahraga, memang sudah terbukti dapat merangsang
pembentukan hormon dopamin dalam tubuh.
Hormon dopamin memiliki fungsi memberikan kesenangan dan rasa bahagia.
Sehingga, dapat meredakan stress yang tengah kamu alami. Tidak
hanya stress saja, loh, bahkan berbagai masalah kesehatan mental lainnya.
Salah satu kegiatan olahraga yang menyenangkan adalah bersepeda.
Kamu bisa melihat pemandangan, aktivitas lingkungan, bahkan merasakan udara
bebas saat bersepeda. Tentu, stress kamu akan lebih cepat berkurang.
7. Memelihara Kesehatan Syaraf Pusat
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, bahwa bersepeda
memerlukan koordinasi tubuh. Ternyata hal itu memiliki manfaat untuk kesehatan
sistem syaraf pusat dan memaksimalkan fungsinya.
Dampaknya, kamu dapat terhindar dari berbagai penyakit
kelainan syaraf. Misalnya adalah penyakit parkinson. Hal ini sesuai dengan yang
sudah diterbitkan oleh Journal of the American Medical Association.
8. Mencegah Terjadinya Kanker
Kanker dapat dicegah dengan gaya hidup yang sehat, yaitu makan
makanan sehat dan berolahraga. Salah satu olahraga yang sangat menyehatkan dan
menyenangkan adalah bersepeda.
Bahkan, dilansir dari halaman halodoc, manfaat bersepeda bagi
penderita kanker dapat mengurangi efek samping pengobatan. Serta, meningkatkan
kualitas hidupnya.
9. Mencegah Diabetes
Salah satu penyebab diabetes adalah kurangnya aktivitas
fisik, seperti olahraga. Untuk menghindarinya, kamu harus mulai aktif bergerak.
Salah satunya dengan bersepeda, paling tidak 30 menit dalam satu hari.
Kegiatan menyenangkan ini, dapat mengurangi risiko diabetes. Terutama
bagi kamu yang masih berusia muda, jangan malas berolahraga ya!
10. Memelihara Sistem Pernapasan
Saat bersepeda paru-paru akan aktif bekerja, sehingga fungsinya
akan meningkat dan lebih maksimal. Tidak hanya itu, bersepeda secara rutin
bahkan bisa mengurangi risiko kanker paru-paru.
Ternyata kegiatan yang menyenangkan ini memiliki banyak manfaat,
ya. Yuk, mulai terapkan agar kamu juga mendapatkan manfaat bersepeda di atas.
Baca Juga:
Antara Mood Swing dengan Kesehatan Mental, Simak Penjelasannya!
