Saat ini banyak sekali influencer yang mempromosikan suplemen kolagen untuk kecantikan kulit dan manfaat kesehatan lainnya. Bahkan di antara mereka menyarankan untuk mengonsumsinya setiap hari.
Tapi, apakah hal tersebut perlu dilakukan?
Sekilas Mengenai Kolagen
Kolagen adalah salah satu protein yang ada di dalam tubuh manusia
yang berupa serat dengan daya tahan kuat. Protein ini sangat dibutuhkan oleh
gigi, sendi, otot, tulang rawan, hingga kulit.
Jenis protein satu ini berperan untuk mempertahankan dan
menguatkan struktur tubuh kamu, serta menjadikannya lebih elastis. Sehingga, setiap
bagiannya bisa tersambung dan terikat satu sama lain.
Oleh sebab itu, kolagen sering disebut sebagai lem yang mampu
merekatkan tubuh menjadi satu kesatuan. Dalam hal kecantikan, kolagen juga dapat
mempertahankan elastisitas dan kekencangan kulit. Sehingga, kulit kamu tidak keriput
dan kendur.
Secara alami tubuh dapat memproduksi kolagen sendiri. Namun,
kemampuan memproduksi kolagen tersebut akan menurun seiring bertambahnya usia. Oleh
sebab itu, kamu akan lebih lemah dan kulit menjadi keriput serta kendur saat
bertambah umur.
Hal ini yang memicu banyak orang memilih mengonsumsi suplemen
kolagen agar tubuh tetap memiliki kandungan kolagen ideal. Apa lagi kaum hawa
yang khawatir jika kulitnya menjadi kendur dan keriput.
Sumber Utama Kolagen
Tidak dapat dipungkiri bahwa kolagen memang cukup sulit
didapatkan dari bahan pangan sehari-hari. Hanya beberapa sumber pangan tertentu
saja yang memiliki kandungan kolagen.
Berikut ini adalah sumber makanan yang memiliki kandungan kolagen
tinggi dan mudah didapatkan:
- Bagian tulang muda pada hewan, misalnya pada ayam dan sapi.
- Bagian mata, kepala, dan sisik ikan. Namun, ternyata kulit ikan juga dapat memicu pembentukan kolagen tubuh.
- Bagian putih telur yang kaya akan proline sebagai bahan baku pembuatan kolagen.
- Kaldu tulang hewan, misalnya ayam, sapi, atau bahkan ikan.
Selain terdapat pada sumber utamanya, kamu juga bisa memicu
pembentukan kolagen dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan yang mengandung
vitamin C, A, dan E. Vitamin tersebut banyak terdapat dalam buah dan sayur.
Mengenal Suplemen Kolagen
Jika kamu merasa asupan kolagen dalam tubuh kurang, ditambah
lagi tidak menyukai makanan sumber kolagen di atas, maka boleh saja mengonsumsi
suplemen. Dengan catatan, pengonsumsiannya masih dalam batas wajar.
Jika perlu, kamu bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan
dokter atau ahli gizi, untuk menentukan berapa asupan kolagen yang dibutuhkan. Suplemen
kolagen dalam bidang kecantikan memiliki banyak manfaat.
Di antaranya adalah mengencangkan kulit, menyehatkan rambut,
dan berbagai manfaat lainnya. Saat ini sudah banyak beredar suplemen-suplemen mengandung
kolagen dalam berbagai bentuk, yaitu:
- Suplemen oral dalam bentuk puree, serbuk seduh, atau bahkan kapsul untuk dikonsumsi.
- Salep atau krim untuk pemakaian luar dengan cara dioles. Biasanya terdapat pada berbagai produk skincare
- Suntik kolagen oleh ahli medis untuk mendapatkan manfaat kolagen lebih cepat.
Perlukah Mengonsumsi Suplemen Kolagen Setiap hari?
Perlu atau tidaknya mengonsumsi suplemen yang mengandung kolagen
sebenarnya tergantung dari kondisi tubuh kamu. Namun, sebagai perawatan
kecantikan kamu bisa mengonsumsinya setiap hari.
Sebab, produk-produk suplemen terpercaya sudah melalui uji
klinis dengan dosis yang sudah disesuaikan dengan kebutuhan harian. Terutama
untuk kebutuhan kulit.
Namun untuk kebutuhan kesehatan tubuh yang lebih serius dan
spesifik, kamu harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Hal ini bertujuan
agar efeknya lebih maksimal.
Namun, yang perlu kamu ingat adalah untuk tetap menjalani hidup
sehat agar manfaat dari suplemen maksimal. Baik kulit dan jaringan tubuh
lainnya juga tetap terjaga.
Mengonsumsi suplemen kolagen untuk kecantikan boleh dilakukan
setiap hari dengan dosis yang sesuai dan didukung kondisi tubuh kamu.
