Bagi kamu yang
ingin menurunkan berat badan, pastikan pilih jenis diet aman dan sehat.
Artinya, diet tersebut tidak akan memberikan dampak negatif untuk tubuh kamu.
Memang,
seharusnya diet dikonsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter
ahli. Tujuannya adalah agar menyesuaikan dengan kondisi tubuh kamu.
Tapi, berikut
ini ada rekomendasi diet yang paling aman dan sudah dilakukan oleh banyak
orang. Simak informasi selengkapnya berikut ini.
Daftar Isi:
- 5 Jenis Diet Aman dan Sehat
- 1. Diet Paleo
- 2. Diet Alkaline
- 3. Clean Eating
- 4. Food Combining
- 5. Sugar Diet
5 Jenis Diet Aman dan Sehat
Diet merupakan
sebuah pola makan tertentu dengan mengatur sumber makanan yang dikonsumsi.
Tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan tubuh dan untuk menjaga berat badan
yang ideal.
Saat ini
banyak sekali jenis diet yang bisa kamu pilih, tapi tidak semuanya aman dan
sehat bagi tubuh. Bahkan beberapa diet ekstrem justru bisa membuat kamu sakit.
Oleh sebab itu,
pada artikel kali ini kami akan memberikan rekomendasi jenis diet aman dan baik
untuk kesehatan. Berikut ini daftarnya:
1.
Diet Paleo
Diet paleo
sering disebut dengan diet manusia purba. Hal ini dikarenakan kamu hanya boleh
makanan makanan yang diproses secara alami. Misalnya dikukus, direbus, atau
dibakar. Hindar makanan yang digoreng atau dipanggang.
Jenis
makanannya juga yang masih alami dan belum mengalami pemrosesan, yaitu sayur,
buah, ikan, daging, dan umbi-umbian. Makanan yang sangat dianjurkan pada diet
ini adalah makanan laut, sayur, dan zaitun.
Dengan melakukan
diet paleo, kamu tidak perlu khawatir akan mengalami defisiensi nutrisi tertentu.
Sebab, semua jenis nutrisi akan terpenuhi.
2.
Diet Alkaline
Jenis diet
sehat yang aman berikutnya adalah diet akaline atau diet asam basa. Diet satu
ini fokus pada konsumsi makanan tinggi alkaline atau basa alami dan membatasi makanan
bersifat asam. Perbandingannya 70:30.
Zat alkaline
berguna untuk menyeimbangkan pH tubuh. Sebab, pH darah bersifat basa. Saat kamu
mengonsumsi makanan asam, maka pH darah akan turun. Sedangkan saat mengonsumsi makanan
alkali, pH darah akan stabil.
Sehingga
selain efektif dalam menurunkan berat badan, tubuh kamu akan lebih sehat dan
terhindar dari berbagai penyakit. Sumber makanan yang mengandung alkaline alami
tersebut adalah makanan dari pohon atau tanah.
Misalnya
adalah buah, sayur, umbi-umbian, kentang, kacang-kacangan, legum, dan
biji-bijian. Sedangkan makanan yang harus dibatasi adalah ikan, daging dan
olahannya, susu dan olahannya, beras, alkohol, dan makanan dalam kemasan.
3.
Clean Eating
Clean eating
menjadi salah satu jenis diet aman dan sehat berikutnya. Pada jenis diet ini, kamu
harus mengurang konsumsi minyak berlebihan dalam makanan. Diet ini memberikan
dampak yang sangat positif bagi tubuh.
Makanan yang
dianjurkan pada diet clean eating adalah makanan segar kaya akan nutrisi
seperti salad, buah segar, protein nabati, dan minyak sehat.
Baca Juga: 10 Sumber Protein Terbaik Untuk Vegan yang Lezat
Sedangkan
makanan yang harus dihindari adalah junkfood, gorengan, dan makanan dengan pengolahan
lama.
4.
Food Combining
Jenis diet
aman ini memiliki tujuan untuk menghindari konsumsi karbohidrat dan protein
secara bersamaan. Alasannya adalah karena kedua sumber makanan ini sulit
dicerna oleh tubuh jika dikonsumsi bersamaan.
Cara
melakukan diet food combining adalah dengan mengombinasikan karbohidrat dengan sayur
atau protein dengan sayur.
5.
Sugar Diet
Sugar diet adalah
jenis diet aman yang mengharuskan kamu membatasi konsumsi gula harian. Kamu
hanya boleh mengonsumsi gula seperti yang dianjurkan oleh berbagai badan
kesehatan dunia.
Yaitu 5-9
sendok teh setiap harinya terhitung total dari semua makanan yang dikonsumsi.
Oleh sebab itu, sebisa mungkin kamu harus menghindari makanan-makanan manis.
Selain bisa
menurunkan berat badan, diet ini juga bisa menghindarkan kamu dari berbagai
penyakit kronis. Misalnya saja diabetes, stroke, jantung, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Tips Diet Gula Untuk Pemula, Apa Saja Manfaat dan Efek Sampingnya?
Jadi, mulai
sekarang sebelum melakukan diet pastikan terlebih dahulu memilih jenis diet
aman dan sehat untuk tubuh.
