Sebagai orangtua
kamu haru tahu apa saja makanan untuk meningkatkan kecerdasan anak. Makanan ini
sangat baik untuk membantu perkembangan otak anak, sehingga memudahkan mereka
dalam proses belajar.
Meski kemampuan
setiap anak dalam belajar berbeda-beda, tapi jika distimulasi dengan baik maka
hasilnya akan lebih maksimal. Salah satu stimulasinya adalah memberikan makanan
bernutrisi dan baik untuk otak.
Sumber
makanan tersebut sangat mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari, lho. Untuk
mengetahui apa saja makanan untuk meningkatkan kecerdasan anak, simak
informasinya di bawah ini.
Daftar Isi:
- 5+ Sumber Makanan untuk Meningkatkan Kecerdasan Anak
- 1. Ikan dan Kerang
- 2. Daging
- 3. Beras Merah
- 4. Kacang-Kacangan
- 5. Buah dan Sayuran Berwarna
- 6. Susu dan Olahannya
5+ Sumber Makanan untuk Meningkatkan Kecerdasan Anak
Setiap orangtua
pasti ingin memberikan yang terbaik untuk anaknya, salah satunya adalah dengan
memberikan makanan terbaik. Berikut ini sumber makanan yang dapat meningkatkan
kecerdasan otak anak:
1.
Ikan dan Kerang
Ikan dan
kerang merupakan sumber makanan yang kaya akan omega 3 dalam bentuk DHA dan
EPA. Omega 3 merupakan golongan asam lemak yang berfungsi untuk meningkatkan
pertumbuhan dan perkembangan otak anak.
Dengan
demikian, anak akan memiliki pemikiran yang lebih tajam dan kemampuan
kognitifnya menjadi lebih maksimal.
2.
Daging
Daging
merupakan sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi lainnya. Terutama asam
amino yang baik untuk perkembangan otak. Selain itu, dalam daging juga terdapat
banyak kandungan mineral.
Khususnya zat
besi yang dapat meningkatkan energi dan konsentrasi anak. Tidak heran jika daging
menjadi salah satu sumber makanan untuk meningkatkan kecerdasan anak.
3.
Beras Merah
Jika dibandingkan dengan beras putih, beras merah memiliki nutrisi yang jauh lebih banyak. Salah satunya adalah karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan produksi hormon serotonin otak.
Hormon ini
berfungsi untuk meningkatkan suasana hati dan membuat otak lebih tenang. Beras
merah juga kaya akan kandungan vitamin B kompleks yang dapat memelihara kesehatan
otak, termasuk syaraf penyusunnya.
Baca Juga: Yuk Kenalan Sama 4 Jenis Happy Hormon dalam Tubuh!
4.
Kacang-Kacangan
Sumber
makanan untuk meningkatkan kecerdasan otak anak berikutnya adalah
kacang-kacangan. Kandungan nutrisi dalam kacang yang bermanfaat untuk otak di
antaranya adalah protein, karbohidrat, zat besi, vitamin B kompleks, dan magnesium.
Baca Juga: 10 Sumber Protein Terbaik untuk Vegan
Salah satu
jenis kacang-kacangan yang sangat baik untuk fungsi otak adalah kedelai dan
makanan olahannya. Misalnya tempe, tahu, dan makanan olahan lainnya.
5.
Buah dan Sayuran Berwarna
Buah dan sayuran
berwarna banyak mengandung berbagai vitamin dan mineral. Terutama vitamin A, B,
C, dan E. jenis vitamin tersebut sangat baik untuk kesehatan otak dan
kecerdasan anak.
6.
Susu dan Olahannya
Susu merupakan
salah satu sumber protein, kalsium, vitamin D, vitamin B yang baik untuk proses
pertumbuhan tubuh dan jaringan otak anak. Susu juga mengandung lemak baik yang
bisa membuat anak kenyang lebih lama.
Produk olahan
dari susu juga memiliki manfaat yang sama, misalnya yogurt dan keju. Justru,
beberapa memiliki manfaat yang lebih baik dari susu.
Selain jenis
makan di atas, tentunya masih banyak jenis makanan untuk meningkatkan kecerdasan
anak. Misalnya telur, buah beri, gandum murni, dan oatmeal.
