5+ Makanan untuk Meningkatkan Kecerdasan Anak

Food photo created by master1305 - www.freepik.com

Sebagai orangtua kamu haru tahu apa saja makanan untuk meningkatkan kecerdasan anak. Makanan ini sangat baik untuk membantu perkembangan otak anak, sehingga memudahkan mereka dalam proses belajar.

Meski kemampuan setiap anak dalam belajar berbeda-beda, tapi jika distimulasi dengan baik maka hasilnya akan lebih maksimal. Salah satu stimulasinya adalah memberikan makanan bernutrisi dan baik untuk otak.

Sumber makanan tersebut sangat mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari, lho. Untuk mengetahui apa saja makanan untuk meningkatkan kecerdasan anak, simak informasinya di bawah ini.

Daftar Isi:

5+ Sumber Makanan untuk Meningkatkan Kecerdasan Anak

Setiap orangtua pasti ingin memberikan yang terbaik untuk anaknya, salah satunya adalah dengan memberikan makanan terbaik. Berikut ini sumber makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anak:

1.    Ikan dan Kerang

Ikan dan kerang merupakan sumber makanan yang kaya akan omega 3 dalam bentuk DHA dan EPA. Omega 3 merupakan golongan asam lemak yang berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan otak anak.

Dengan demikian, anak akan memiliki pemikiran yang lebih tajam dan kemampuan kognitifnya menjadi lebih maksimal.

2.    Daging

Daging merupakan sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi lainnya. Terutama asam amino yang baik untuk perkembangan otak. Selain itu, dalam daging juga terdapat banyak kandungan mineral.

Khususnya zat besi yang dapat meningkatkan energi dan konsentrasi anak. Tidak heran jika daging menjadi salah satu sumber makanan untuk meningkatkan kecerdasan anak.

3.    Beras Merah

Jika dibandingkan dengan beras putih, beras merah memiliki nutrisi yang jauh lebih banyak. Salah satunya adalah karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan produksi hormon serotonin otak.

Hormon ini berfungsi untuk meningkatkan suasana hati dan membuat otak lebih tenang. Beras merah juga kaya akan kandungan vitamin B kompleks yang dapat memelihara kesehatan otak, termasuk syaraf penyusunnya.

Baca Juga: Yuk Kenalan Sama 4 Jenis Happy Hormon dalam Tubuh!

4.    Kacang-Kacangan

Sumber makanan untuk meningkatkan kecerdasan otak anak berikutnya adalah kacang-kacangan. Kandungan nutrisi dalam kacang yang bermanfaat untuk otak di antaranya adalah protein, karbohidrat, zat besi, vitamin B kompleks, dan magnesium.

Baca Juga: 10 Sumber Protein Terbaik untuk Vegan

Salah satu jenis kacang-kacangan yang sangat baik untuk fungsi otak adalah kedelai dan makanan olahannya. Misalnya tempe, tahu, dan makanan olahan lainnya.

5.    Buah dan Sayuran Berwarna

Buah dan sayuran berwarna banyak mengandung berbagai vitamin dan mineral. Terutama vitamin A, B, C, dan E. jenis vitamin tersebut sangat baik untuk kesehatan otak dan kecerdasan anak.

6.    Susu dan Olahannya

Susu merupakan salah satu sumber protein, kalsium, vitamin D, vitamin B yang baik untuk proses pertumbuhan tubuh dan jaringan otak anak. Susu juga mengandung lemak baik yang bisa membuat anak kenyang lebih lama.

Produk olahan dari susu juga memiliki manfaat yang sama, misalnya yogurt dan keju. Justru, beberapa memiliki manfaat yang lebih baik dari susu.

Selain jenis makan di atas, tentunya masih banyak jenis makanan untuk meningkatkan kecerdasan anak. Misalnya telur, buah beri, gandum murni, dan oatmeal.

Show Comments