Saat ini
sudah sudah banyak sekali tips mengatasi sembelit, tapi terkadang rasa mulas
yang ditimbulkannya sering kali menyiksa. Bahkan, rasa mulas ini bisa mengganggu
aktivitas sehari-hari.
Oleh sebab
itu, pada artikel kali ini kami sudah merangkum berbagai tips mengatasi sembelit tanpa rasa mulas untuk kamu. Simak tips lengkapnya berikut ini.
Daftar Isi:
- 5 Tips Mengatasi Sembelit Tanpa Rasa Mulas Berlebih
- 1. Makan Buah dan Sayur
- 2. Perbanyak Minum Air Putih
- 3. Minum Yogurt
- 4. Jangan Pernah Menunda BAB
- 5. Gunakan Obat Pencahar
5 Tips Mengatasi Sembelit Tanpa Rasa Mulas Berlebih
Sembelit atau
susah buang air besar (BAB) memang menjadi salah satu masalah pencernaan paling
mengganggu. Selain membuat perut tidak nyaman, sembelit juga berisiko
menyebabkan berbagai masalah kesehatan berbahaya.
Salah satunya
adalah pemicu munculnya wasir akibat dari terjadinya pembengkakan pada pembuluh
anus dan rektum ketika kamu sembelit. Gejala paling mudah dikenali adalah timbulnya
rasa sakit atau pendarahan saat BAB.
Gangguan pencernaan tidak boleh dianggap remeh dan harus segera di atasi. Sebab, dampaknya untuk kesehatan akan semakin berbahaya.
Baca Juga: Tips Mengatasi Sembelit Saat Berpuasa
Jika kamu
tidak tahan dengan rasa mulas yang disebabkan obat pencahar (obat anti sembelit),
maka di bawah ini kami akan memberikan tips mengatasi sembelit tanpa rasa mulas
berlebih:
1.
Makan Buah dan Sayur
Buah dan sayur
mengandung banyak serat yang dapat melancarkan BAB. Serat akan menyerap banyak
air ke dalam usus besar. Sehingga feses yang dihasilkan lebih lunak dan mudah
dikeluarkan.
Selain itu,
serat juga mampu merangsang pergerakan usus dalam mengeluarkan feses. Sehingga,
BAB lebih lancar dan tanpa menimbulkan rasa melilit.
Beberapa buah
dan sayur yang direkomendasikan untuk melancarkan pencernaan di antaranya
adalah:
- Brokoli
- Pepaya
- Semangka
2.
Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi
atau kurangnya cairan dalam tubuh menjadi penyebab utama sembelit. Sebab,
saluran cerna akan kekurangan air untuk dapat melunakkan feses dalam usus.
Sehingga, feses menjadi keras dan sulit untuk keluar.
Sehingga,
tips untuk mengatasi sembelit yang paling penting adalah dengan memperbanyak
minum air putih. Dengan demikian, feses akan lebih lunak dan mudah untuk
dikeluarkan.
3.
Minum Yogurt
Di dalam yogurt
terdapat probiotik yang sangat baik untuk sistem pencernaan, terutama dalam hal
melancarkan BAB. Efek yang ditimbulkannya juga tidak menyebabkan melilit atau
mulas berlebih, melainkan sangat nyaman di perut.
Oleh sebab
itu, tips mengatasi sembelit menggunakan yogurt wajib kamu coba. Kamu juga bisa
memadukannya dengan buah, oatmeal, atau jus.
4.
Jangan Pernah Menunda BAB
Agar kamu
tidak mengalami sembelit, maka jangan pernah menunda BAB. Sebab, menunda BAB
akan menjadikan feses lebih keras, tidak nyaman pada perut, dan menimbulkan sembelit.
5.
Gunakan Obat Pencahar
Jika cara
alami sudah dicoba tapi tetap tidak berhasil, maka tips mengatasi sembelit
berikutnya adalah menggunakan pencahar. Perlu diingat, sebagian besar pencahar
akan menimbulkan rasa mulas berlebih.
Tapi, ada
beberapa produk yang dapat mengurangi rasa mulas tersebut. Di antaranya
adalah produk supositoria untuk penggunaan rektal. Jadi, pencahar langsung
dimasukkan ke dalam anus.
Sediaan jenis
ini lebih cepat dalam mengatasi sembelit dan yang lebih penting adalah tidak
menyebabkan mulas berlebih. Bagi kamu yang tidak terbiasa dengan penggunaan
supositoria, maka bisa mengonsumsi minuman serat.
Minuman serat
atau scrubber merupakan minuman yang kaya akan serat alami dan mampu
melancarkan pencernaan. Minuman ini tidak memberikan efek melilit pada perut.
Jadi lebih nyaman untuk dikonsumsi saat sembelit.
Sembelit
memang sangat menyebalkan karena membuat perut rasanya tidak nyaman. Tapi, kamu
bisa menggunakan tips mengatasi sembelit di atas agar pencernaan lancar kembali
tanpa mulas berlebih.
