Apkah kamu sudah tahu kapan waktu terbaik untuk berjemur? Mungkin, sebagian ada yang sudah dan sebagian lagi tidak.
Semenjak musim pandemi Covid-19, berjemur menjadi aktivitas
yang rutin dilakukan oleh sebagian besar masyarakat Indonesia. Namun, kebanyakan
dari mereka abai akan waktu berjemur terbaik.
Waktu terbaik ini erat kaitannya dengan manfaat yang akan
kamu peroleh saat berjemur. Sebab, di waktu-waktu tertentu panjang gelombang
matahari dalam keadaan maksimal untuk memberikan manfaat pada tubuh.
Untuk mengetahui waktu terbaik tersebut, silahkan simak
penjelasan di bawah ini!
Manfaat Berjemur untuk Kesehatan
Sebelum mengetahui waktu terbaik yang dapat digunakan untuk
berjemur, terlebih dahulu kamu harus tahu manfaatnya. Ternyata kegiatan yang
sangat mudah dilakukan di negara tropis ini memiliki banyak manfaat, loh.
Sinar matahari mengandung sinar UV. Saat sinar UV tersebut
menyentuh kulit, maka kolesterol di dalam sel kulit akan terbakar dan
menghasilkan vitamin D.
Vitamin D sendiri memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan,
antara lain adalah:
- Dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh. Sehingga, tulang lebih sehat dan proses pertumbuhan lebih maksimal.
- Memelihara kesehatan otot, jantung, dan kulit.
- Meningkatkan mood, sehingga suasana hati tetap baik dan dapat terhindar dari depresi karena dapat memicu pembentukan hormon serotonin.
- Meningkatkan kinerja sistem imun tubuh. Sehingga kamu tidak akan mudah terserang penyakit dan meningkatkan proses penyembuhan. Termasuk mencegah Covid-19
Waktu Terbaik Untuk Berjemur
Akhir-akhir ini kamu pasti sering menjumpai banyak orang yang
berjemur di pagi hari semenjak pandemi Covid-19 semakin buruk. Mereka berusaha
untuk meningkatkan imunitas tubuh dengan cara yang sangat mudah dilakukan.
Jika selama ini kamu mengira waktu berjemur terbaik adalah
pagi hari hingga pukul 10, nyatanya hal tersebut kurang tepat. Pada waktu pagi gelombang
sinar matahari belum pada titik berdampak maksimal untuk kesehatan.
Sebab menurut penelitian kedokteran terbaru yang disampaikan oleh dokter spesialis penyakit
dalam Jeffri Aloys Gunawan, Sp.PD, CH, CHt saat launching D3 1000 dari Holisticare,
mengatakan bahwa waktu berjemur terbaik adalah pukul 10 hingga 1 siang.
Hal ini dikarenakan gelombang UV B, sinar UV dengan panjang gelombang
medium dan memiliki manfaat kesehatan, paling maksimal di jam-jam tersebut. Panjang
gelombang maksimal tersebut adalah 320 nm.
Sedangkan kisaran panjang gelombang UV B yang ideal untuk
kesehatan adalah 280 – 320 nm. Di atas panjang gelombang tersebut akan
meningkatkan risiko kanker, yaitu di atas pukul 1 siang.
Selain memperhatikan waktu berjemur, tata cara berjemurnya
juga harus diperhatikan. Meski terdengar sepele, tapi masih banyak yang salah
kaprah akan hal ini.
Berjemur yang benar harus dilakukan di bawah sinar matahari langsung
selama 10 hingga 15 menit. Hasilnya akan lebih maksimal jika kamu menggunakan
baju tipis dan tidak panjang. Sebab, penyerapan UV B yang bermanfaat untuk
kesehatan akan lebih maksimal.
Yuk, mulai terapkan waktu terbaik untuk Berjemur agar manfaat
yang diperoleh tubuh lebih maksimal.
Baca Juga:
Tips Mencerahkan Kulit Belang dalam Satu Malam
