Kapan Waktu Terbaik Untuk Berjemur? Ini Penjelasannya! - Artikel Kesehatan, Kecantikan, dan Lifestyle

Kapan Waktu Terbaik Untuk Berjemur? Ini Penjelasannya!

Apkah kamu sudah tahu kapan waktu terbaik untuk berjemur? Mungkin, sebagian ada yang sudah dan sebagian lagi tidak.

Semenjak musim pandemi Covid-19, berjemur menjadi aktivitas yang rutin dilakukan oleh sebagian besar masyarakat Indonesia. Namun, kebanyakan dari mereka abai akan waktu berjemur terbaik.

Waktu terbaik ini erat kaitannya dengan manfaat yang akan kamu peroleh saat berjemur. Sebab, di waktu-waktu tertentu panjang gelombang matahari dalam keadaan maksimal untuk memberikan manfaat pada tubuh.

Untuk mengetahui waktu terbaik tersebut, silahkan simak penjelasan di bawah ini!

Manfaat Berjemur untuk Kesehatan

Sebelum mengetahui waktu terbaik yang dapat digunakan untuk berjemur, terlebih dahulu kamu harus tahu manfaatnya. Ternyata kegiatan yang sangat mudah dilakukan di negara tropis ini memiliki banyak manfaat, loh.

Sinar matahari mengandung sinar UV. Saat sinar UV tersebut menyentuh kulit, maka kolesterol di dalam sel kulit akan terbakar dan menghasilkan vitamin D.

Vitamin D sendiri memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan, antara lain adalah:

  1. Dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh. Sehingga, tulang lebih sehat dan proses pertumbuhan lebih maksimal.
  2. Memelihara kesehatan otot, jantung, dan kulit.
  3. Meningkatkan mood, sehingga suasana hati tetap baik dan dapat terhindar dari depresi karena dapat memicu pembentukan hormon serotonin.
  4. Meningkatkan kinerja sistem imun tubuh. Sehingga kamu tidak akan mudah terserang penyakit dan meningkatkan proses penyembuhan. Termasuk mencegah Covid-19

Waktu Terbaik Untuk Berjemur

Akhir-akhir ini kamu pasti sering menjumpai banyak orang yang berjemur di pagi hari semenjak pandemi Covid-19 semakin buruk. Mereka berusaha untuk meningkatkan imunitas tubuh dengan cara yang sangat mudah dilakukan.

Jika selama ini kamu mengira waktu berjemur terbaik adalah pagi hari hingga pukul 10, nyatanya hal tersebut kurang tepat. Pada waktu pagi gelombang sinar matahari belum pada titik berdampak maksimal untuk kesehatan.

Sebab menurut penelitian kedokteran terbaru yang  disampaikan oleh dokter spesialis penyakit dalam Jeffri Aloys Gunawan, Sp.PD, CH, CHt saat launching D3 1000 dari Holisticare, mengatakan bahwa waktu berjemur terbaik adalah pukul 10 hingga 1 siang.

Hal ini dikarenakan gelombang UV B, sinar UV dengan panjang gelombang medium dan memiliki manfaat kesehatan, paling maksimal di jam-jam tersebut. Panjang gelombang maksimal tersebut adalah 320 nm.

Sedangkan kisaran panjang gelombang UV B yang ideal untuk kesehatan adalah 280 – 320 nm. Di atas panjang gelombang tersebut akan meningkatkan risiko kanker, yaitu di atas pukul 1 siang.

Selain memperhatikan waktu berjemur, tata cara berjemurnya juga harus diperhatikan. Meski terdengar sepele, tapi masih banyak yang salah kaprah akan hal ini.

Berjemur yang benar harus dilakukan di bawah sinar matahari langsung selama 10 hingga 15 menit. Hasilnya akan lebih maksimal jika kamu menggunakan baju tipis dan tidak panjang. Sebab, penyerapan UV B yang bermanfaat untuk kesehatan akan lebih maksimal.

Yuk, mulai terapkan waktu terbaik untuk Berjemur agar manfaat yang diperoleh tubuh lebih maksimal.

Baca Juga:

Tips Mencerahkan Kulit Belang dalam Satu Malam

Tips Mengatasi Kulit Belang Karena Sinar Matahari

Jangan Anggap Remeh, Ini Dia Manfaat Menggunakan Sunblock

Show Comments