Kali ini, kami akan membahas mengenai langkah mudah
memulai olahraga. Meski dianggap sepele, nyatanya olahraga memiliki faktor
besar terhadap kehidupan kamu.
Kegiatan ini memiki manfaat untuk meningkatkan kesehatan
fisik dan kesehatan mental. Ya, dengan berolahraga tidak hanya fisik kamu saja
yang menjadi lebih bugar, tapi juga jiwa kamu akan menjadi lebih sehat dan
bahagia.
Bagaimana bisa olahraga membuat hidup kamu lebih bahagia? Tentu
saja bisa. Pasalnya kegiatan ini sangat efektif untuk memicu peningkatan hormon
endorfin dalam tubuh.
Hormon ini disebut dengan hormon penghilang stress dan pencipta
kebahagiaan. Artinya, saat tubuh memproduksi hormon ini kamu akan menjadi lebih
bahagia dan positif.
Mood kamu akan lebih baik dan perasaan kamu akan menjadi
lebih tenang. Oleh sebab itu, jika kamu merasa begitu penat dan stress dengan
keadaanmu sekarang, olahraga bisa menjadi solusi termudah.
Berikut ini adalah langkah mudah memulai olahraga agar
menjadi kebiasaan rutin kamu. Dengan begitu, kamu akan lebih bahagia dalam
menjalani hidup dan terhindar dari stress.
1.
Kuatkan Niat dan Motivasi
Untuk menjadikan olahraga sebagai kegiatan rutin, tentunya
kamu harus memiliki niat dan motivasi kuat terlebih dahulu. Tanpa hal tersebut,
kamu akan malas-malasan dan akhirnya tidak ada perubahan dalam hidup kamu.
Perasaan kamu akan tetap kalut penuh dengan beban dan tekanan,
bahkan tidak dapat berpikir jernih dalam segala situasi karena tekanan tersebut.
Kondisi fisik kamu juga akan semakin menurun dan jadi gampang sakit.
Kamu harus menguatkan niat untuk memulai berolahraga agar
hidup kamu lebih sehat dan bahagia. Agar kamu juga memiliki pikiran yang lebih
positif dalam segala situasi, terutama saat menjalani masalah.
Selalu motivasi diri kamu agar bisa melangkah ke kegiatan
sederhana yang dapat mengubah kehidupan kamu. Ikuti setiap langkah mudah
memulai olahraga ini.
2.
Niatkan Aktivitas Sederhana Sebagai Olahraga
Jika masih berat bagi kamu untuk memulai olahraga
sesungguhnya karena kesibukan dan lain sebagainya, kamu bisa meniatkan setiap aktivitas
fisik di sela kesibukan sebagai olahraga.
Misalnya saat berjalan kaki menuju kantor atau saat menaiki
dan menuruni tangga, kamu bisa menjadikannya sebagai ajang olahraga. Sebab,
aktifitas fisik tersebut merupakan salah satu olahraga sederhana yang dapat
meningkatkan metabolisme tubuh.
Meski kegiatan rutin tersebut selalu Anda lakukan setiap hari,
tapi dengan niat berbeda tentu rasanya juga akan berbeda. Tanpa disadari hormon
endorfin akan meningkat seiring dengan langkah mudah memulai olahraga
ini.
3.
Lakukan Dengan Ritme Waktu Meningkat
Mungkin bagi pemula yang baru saja memulai kegiatan ini, baru
lima menit saja sudah tidak kuat. Tidak masalah, lakukan semampunya terlebih
dahulu.
Sebab kemampuan tubuh orang yang baru mulai dengan orang yang
sudah berolahraga secara rutin tentu saja berbeda. Agar kegiatan ini terasa
ringan dan tida memberatkan, maka lakukan saja semampu kamu.
Setelah kamu terbiasa, maka tingkatkan waktu olahraga kamu
secara bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh kamu. Sebab, yang tahu betul
kondisi tubuh dan kesehatan mental kamu adalah dirimu sendiri.
Jika tujuan kamu memang untuk meningkatkan kesehatan mental agar
hidup lebih bahagia, maka jangan menjadikan kegiatan olahraga sebagai beban yang
justru membuat kamu lebih stress dan tersiksa. Lakukan langkah mudah memulai
olahraga ini dengan sepenuh hati.
4.
Pilih Olahraga Paling Disukai
Memilih olahraga yang disukai adalah cara agar kamu menikmati
saat melakukannya. Misalnya kamu sangat suka lari, maka kegiatan tersebut akan
terasa menyenangkan ketimbang kamu harus memaksakan diri melakukan lompat tali.
Saat kamu melakukan apa yang disukai, maka kemungkinan besar
kamu akan lebih konsisten melakukannya. Tidak hanya pada saat-saat tertentu
saja, atau bahkan hanya mengikuti tren sesaat.
Cara meningkatkan kebahagiaan melalui olahraga merupakan cara
termudah dan terefektif. Daripada kamu terpuruk dan hanya berdiam diri, lebih
baik kamu berolahraga untuk menjernihkan fikiran dan menghilangkan stress.
Langkah mudah memulai olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan
oleh kamu, bahkan jika kamu adalah seorang pemula.
Baca Juga :
7 Makanan Pelancar ASI yang Mudah Didapat
Rekomendasi Makanan Ibu Hamil pada Trimester Pertama
Finger Food Bayi dari Sayuran untuk Masa MPASI
