Kamu pasti
sering mendengar atau membaca mengenai happy hormon atau hormon kebahagiaan. Hormon
ini terdiri dari dopamin, endorfin, oksitosin, dan serotonin.
Sebagian orang
mungkin menganggapnya sama saja, sama-sama membuat bahagia. Padahal, perasaan
bahagia ini terbagi menjadi beberapa macam. Misalnya euforia, perasaan cinta, nyaman,
dan lain sebagainya.
Nah, keempat
hormon ini memiliki tanggung jawab atas perasaan bahagia yang spesifik atas
masing-masing perasaan bahagia tersebut. Simak penjelasan selengkapnya di bawah
ini.
Daftar Isi:
- 4 Jenis Happy Hormon yang Membuat Bahagia
- 1. Hormon Dopamin
- 2. Hormon Endorfin
- 3. Hormon Oksitosin
- 4. Hormon Serotoni
4 Jenis Happy Hormon yang Membuat Bahagia
Happy hormon
atau hormon kebahagiaan adalah hormon yang dapat mengatur suasana positif pada
hati. Hormon ini diproduksi oleh sistem saraf pusat di bagian sistem endokrin
manusia, lebih tepatnya di bagian hipotalamus.
Terdapat
empat jenis hormon kebahagiaan. Keempatnya memiliki karakteristik dan fungsi
yang berbeda. Bahkan cara menstimulasinya juga berbeda, yaitu:
1.
Hormon Dopamin
Hormon dopamin adalah suatu senyawa kimia dalam otak
yang dapat menyampaikan rangsangan berupa sinyal ke otak dan otot. Oleh sebab
itu, hormon ini juga disebut sebagai neurotransmitter yang berarti penghantar stimulus.
Hormon ini muncul
saat kamu memperoleh motivasi, penghargaan, mencapai suatu tujuan. Sehingga,
ada perasaan puas, senang, atau bangga dalam diri kamu.
Karena
termasuk ke dalam jenis neurotransmitter, makanya dopamin juga dapat mempengaruhi
memori, pembelajaran, dan aktivitas motorik manusia.
Dopamin juga
ternyata dapat mempengaruhi sistem pencernaan, yaitu membantu penyerapan
nutrisi agar lebih optimal. Cara menstimulasi pembentukan hormon dopamin
adalah:
- Olahraga
- Melakukan hal menyenangkan atau menantang
- Tidur teratur
- Mendengarkan musik
- Makan-makanan bernutrisi
2.
Hormon Endorfin
Sama halnya
seperti dopamin, endorfin juga merupakan neurotransmitter yang diproduksi oleh
kelenjar pituitari di sistem saraf pusat manusia. Hormon ini memiliki fungsi
untuk mengurangi stress dan rasa sakit.
Selain itu,
endorfin juga dapat bertindak sebagai penenang. Hal ini dikarenakan endorfin
bekerja pada reseptor opiat pada otak manusia yang dapat mengurangi sakit dan
meningkatkan kesenangan.
Sehingga,
kamu akan merasa tenang dan tentram. Hormon endorfin juga bermanfaat untuk
mengurangi gejala depresi dan gangguan kecemasan. Cara menstimulasi hormon endorfin
adalah:
- Makanan, misalnya coklat atau makanan pedas
- Melakukan olahraga
- Melakukan aktivitas seksual
3.
Hormon Oksitosin
Jenis happy hormon
berikutnya adalah oksitosin atau dikenal juga sebagai hormon cinta. Hormon ini
diproduksi pada hipotalamus yang kemudian dilepaskan kepada kelenjar pituitari,
bagian lain dari otak, atau sumsum tulang belakang.
Hormon ini
berperan untuk mempengaruhi tingkah dan interaksi manusia yang berhubungan
dengan perasaan cinta dan kasih sayang. Misalnya adalah perasaan mengenai
kedekatan sosial, keintiman, sikap keibuan, atau ketika orgasme.
Pada wanita,
hormon ini sangat berpengaruh pada sistem reproduksi, kontraksi rahim, dan saat
memperlancar ASI. Sedangkan pada pria, hormon ini dapat membantu testosteron pada
testis dan menggerakkan sperma.
- Olahraga
- Bersosialisasi
- Berpelukan
- Melakukan aktivitas seksual
4.
Hormon Serotoni
Sama seperti jenis happy
hormon lainnya yang diproduksi pada sistem saraf pusat, begitu pula dengan
serotonin. Tapi, sebagian besar hormon ini justru diproduksi pada sistem
pencernaan. Selain itu, ditemukan juga pada trombosit darah.
Hormon ini
sangat berperan dalam mengelola suasana hati dan menstabilkan mood manusia.
Sehingga, kamu akan merasa lebih tenang, fokus, stabil secara emosional, dan
mencegah terjadinya depresi.
Hormon
serotonin juga memiliki peran penting dalam merangsang nafsu makan, pencernaan,
dan daya ingat. Cara menstimulasi hormon ini adalah:
- Memperbanyak mengonsumsi makanan karbohidrat
- Memenuhi asupan vitamin B Kompleks
- Memenuhi asupan vitamin D
Pastikan jenis happy hormon dalam tubuh selalu stabil agar kamu bisa lebih bahagia. Lakukan
beberapa cara sederhana di atas, ya!
